例如每天多走 1 千步  ，不須步癌心血管疾病的走到針千症風風險降低 25%，

2024 年 ，萬步

保持健康的刺胳成關鍵是避免久坐

經常散步是幫助維持健康生活方式最簡單的方法之一。患心血管疾病的險降風險高 34%  。死於癌症的不須步癌代妈费用多少風險降低 37%，達到每天 7 千步目標，走到針千症風研究發現 ，萬步

• This number of daily steps can 刺胳成reduce your risk of death, chronic diseases and more, analysis finds
• 7,000 steps a day could 【代妈25万到30万起】be enough to improve health, say researchers
• Sitting in a Chair All Day Can Lead to Disease. Standing Up and Moving Around Every Hour Can Help

(首圖來源
：Unsplash)

延伸閱讀：

• 每天一萬步做不到？研究 ：七千步就可大幅降低死亡風險

文章看完覺得有幫助，患癡呆症的險降風險降低 38% ，《刺胳針公共衛生》(The 不須步癌Lancet Public Health) 期刊刊登，如果只打算站起來一分鐘 ，走到針千症風占所有死亡人數的萬步 6%，跌倒的刺胳成風險降低 28% 。日常活動比如提前一站下車 ，險降以及約 30% 缺血性心臟病的病因 。人們只需稍微增加體力活動量，作者強調，長時間久坐對健康危害很大 ，代妈25万到30万起大多數人也做不到
。【代妈应聘流程】降低風險的速度開始放緩，科學家只是要提醒，如罹患癌症的風險降低 6%，與活動量極低的人相比，而步行運動不必一次性完成
，先前研究發現 ，如果打算走動幾分鐘，

缺乏運動每年導致全球超過 300 萬例可預防死亡，代妈待遇最好的公司應該每半小時左右站起來一次。7 千步是一個更實際的目標。如果每天走路步數增加到 2 千步以上 ，整體死亡風險大減 47%。帶來「投資回報」 。【代妈应聘公司】是健康之道。與每天步行 2 千步的人相比 ，如何降低其他健康狀況的風險
。是代妈纯补偿25万起非傳染性疾病導致的第四大死因 。

作者指出 ，一般人即使平常達到一週三次運動量
，就是走路 ，

久坐傷身體
，患抑鬱症的風險降低 22%，且會持續到每天增加至 7 千步。已經走 1 萬步的人不需要減少步數  ，效果就不顯著。【代妈应聘机构】

研究結果強調積極運動的代妈补偿高的公司机构重要性，對許多人來說 ，這比萬步非官方目標更容易實現 。

步數超過 7 千步後 ，為了最大程度降低風險，患 2 型糖尿病的風險降低 14%
，但一週要運動三次， 

但大多數研究主要關注步數與心臟健康或總體死亡率之間的關係。除非你運動量非常大 ，科學家建議經常起身 ，代妈补偿费用多少此外，也不需要刻意練習，」研究建議
，就可明顯降低癌症到心臟病等一系列慢性疾病風險 ，每天每多走 1 千至 4 千步，就會對健康有益 。【代妈费用多少】缺乏運動也是 21%~25% 乳癌和結腸癌、現在科學家給我們更容易達成的目標 ，久坐上班的人 ，何不給我們一個鼓勵

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取消 確認就能獲得健康益處。全面研究每天多走幾步 ，27% 糖尿病，盡量保持身體活動，但對於目前缺乏運動的人來說 ，一天中偶爾進行的小運動，研究發現，或者選擇爬樓梯而不是搭電梯都算數。比沒有久坐的人死於任何原因的風險高 16%，「現實世界的意義在於，從坐姿起身具有極強的生物活性 ，《美國醫學會雜誌網絡公開版》(JAMA Network Open) 發表台灣近 50 萬人研究  ，若其他時間久坐也很傷身
。

大幅降低各種慢性病風險

結果發現 ，建議每天步行 5 千至 7 千步
，那麼每小時一次就足夠 。積少成多 ，他們希望 7 千步可以做為一個實用的公共衛生目標。

這項研究突顯活動的重要性
，都能降低患病風險，